ドライマウスの治し方４選【口が乾く原因とドライマウスの改善方法を紹介します】
口が乾く原因とドライマウスの改善方法を紹介します
本記事は次のような人におすすめ！
・ドライマウスの改善方法が知りたい
・ドライマウスの知識を深めたい
実は身近な症状である《ドライマウス》
悩んでいる方は日本人の４人に１人と言われています。
「ドライマウスってどう治せば良いの？」
今回はこんな疑問に答えていきたいと思います。
気軽に取り組める方法を中心に解説していきますので、ぜひご参考までに。
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ドライマウスの原因って何？
そもそも口が乾いてしまう原因とはいったい何なのでしょう？
結論：唾液の分泌量の低下です。
全てではありませんが主な要因を下記にまとめます。
原因《１》口呼吸
鼻詰まりや鼻炎により口呼吸が増えます。
結果、口内が乾燥することになります。
原因《２》ストレス・過度な緊張
ストレス、過度な緊張により交感神経が優位となり唾液の分泌量が減ってしまします。
逆にリラックスした状態ですと唾液の量は増加していきます。
併せて読みたい：副交感神経を優位にする方法
原因《３》薬の副作用によるもの
抗うつ剤などには唾液が減ってしまう副作用があるようです。
原因《４》加齢・筋力の低下
口の周りの筋肉の動きにより唾液腺が刺激され、唾液が分泌されます。
加齢や筋力が衰えることにより分泌が減ってきてしまいます。
ドライマウスの治し方【１．保湿剤の使用】
ネット通販やドラッグストア等で市販されている保湿剤です。
使用しやすいものを選んで試してみるのもありです。
・スプレータイプ
口の中にスプレーして使用します。外出先で使用しやすいのが特徴です。
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・ジェルタイプ
ジェルを指で口全体に塗ります。この時唾液腺が刺激され、唾液が出てくる効果も期待できます。
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ドライマウスの治し方【２．唾液腺のマッサージ】
唾液腺は３種類存在します。
《１》耳下腺
《２》顎下腺
《３》舌下腺
毎日習慣化していくことが大切です。
血流が良くなっている入浴中やお風呂上がりなどに１０分を目安に行いましょう。
ドライマウスの治し方【３．舌の筋肉を動かす】
筆者自身、一番効果を感じました。
方法は口を閉じた状態で舌で上下の前歯を触るようにグルグル回す。
たったコレだけですが、普段使わない筋肉なのかすごく疲れます。
しかし唾液の分泌はとても感じられます。
ドライマウスの治し方【４．口呼吸を避ける】
◆口呼吸を簡単に治す４つの方法
・睡眠時にサージカルテープ（医療用テープ）を口に貼る
・片方の歯だけで物を噛まない
・ガムなどを噛んで咀嚼筋を鍛える（唾液の分泌も促進）
・睡眠時にマスクを着用
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最後に
いかがだったでしょうか。
今回はどらいまうすの改善方法をご紹介しました。
是非今回ご紹介した方法を実践して、うるおいのあるお口を手に入れていきましょう。
よければお口にまつわる他の記事も書いてます！
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