白い舌を綺麗にしたい【舌が汚れてしまう原因の解説と改善方法を紹介します】
本記事ではこういった疑問に答えます
・そもそも舌の汚れは何？
・改善する方法はあるの？
本記事の内容
・舌の汚れ（白っぽくなる）の原因解説と予防、改善方法
本記事を読むメリット
・舌を継続して綺麗に保つことができる
・口臭も改善することができる
広告
はじめに
みなさんご機嫌よう。がおです。
本日のブログの内容は【舌を綺麗にしたい】というテーマになっております。
お食事中の方はごめんなさい。少しお汚い内容となっております（笑）
ですが！！皆様の中に、舌のケアで悩んだ方は少なからずいるのではないでしょうか？？
ちなみに筆者も絶賛お悩み中です！！舌のケアでの悩み事は次の通り
・舌が白い時がる
・歯ブラシで舌磨きする時オエついてしまう
・磨いてもすぐに白っぽくなってしまう（半日くらい）
・舌磨きがめんどくさい（極論）
と言ったように、お悩みが尽きません。。。
このような悩みを解消できる情報をまとめましたので見てってください。
舌が汚れてしまう原因
舌の汚れ（白っぽい）は舌苔（ぜったい）と言います。
【舌苔】…細菌、食べかす、口腔粘膜の剥がれた上皮などが舌に付着した集合体で構成。薄く付着している（少し白い状況）は正常。
では舌苔はなぜ付着してしまうのでしょうか？
汚れの理由と改善方法を紹介します。
改善方法①なるべく口呼吸を避ける（口内乾燥を避ける）
鼻呼吸ではなく口呼吸を行うことで、口内が乾燥してしまいます。唾液を減らし細菌を増やしてしまいますのであまりよくありません！
◆口呼吸を簡単に治す４つの方法
- 睡眠時にサージカルテープ（医療用テープ）を口に貼る
- 片方の歯だけで物を噛まない
- ガムなどを噛んで咀嚼筋を鍛える（唾液の分泌も促進）
- マスクを着用
※サージカルテープはこちらを参照してください
と言った方法を実践していきましょう。
改善方②白湯（さゆ）を飲む
舌の状態は内臓の状態を表すと言われています。
飲んだ次の日の口臭は地獄ですよね？（笑）内蔵が疲れています。それによる口内炎やお口トラブルを引き起こします。
白湯を飲み、体を温めることで、内臓機能の向上や血液の循環のアップが期待できます。それによって胃腸の活性化、免疫力アップ、体内デトックスなどに効果があると考えられています。
改善方法③禁煙、禁酒
いわずもがな、やめた方がいいです。理由は刺激を与えてしまうからですね。まぁ健康面で全面的に悪影響を及ぼしますので百害あって一理なし！！禁煙待ったなし！！
最後に
いかがだったでしょうか？＾＾
綺麗な舌と同時にクリアな口臭、健康な体を手に入れていきましょう！！
併せてこちらの記事も読まれています➡︎【驚愕】鼻を高くする方法